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什么时候喝牛奶最好?这三个时间点一定不可错过

2017-02-2839健康网咖啡糖
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核心提示:牛奶是我们熟知的健康饮品,不少人都知道睡前喝牛奶可助眠、补钙,可喝牛奶最健康的时间到底是不是晚上呢?

  牛奶是我们熟知的健康饮品,不少人都知道睡前喝牛奶可助眠、补钙,可喝牛奶最健康的时间到底是不是晚上呢?

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  什么时间喝牛奶最健康?

  牛奶可以说是一种非常健康的饮品,基本在任何时候都可以喝。但是,我们喝牛奶不仅是为了好喝和解渴,更重要的是想要吸收牛奶中的营养成分,所以知道喝牛奶的最佳时间是非常有必要的。

  喝牛奶有三个黄金时间点

 。1)早餐后:很多人会把牛奶作为早餐,从营养价值上来看,它也是非常适合在早上吃的。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素,更何况它还非常容易消化吸收,用它作早餐,既能滋润正处空腹状态下的胃,还能为人体提供充分的营养和能量。

 。2)下午4点:这个时间离下班还有一个多小时,一整天的工作已经让精力、营养透支,这时来一杯牛奶补充下能量再好不过了。牛奶中的蛋白质和乳脂,喝完后能迅速补充营养,让身体满血复活。

 。3)睡前喝:睡前喝牛奶可以助眠,据专家透露,牛奶中含有一种“天然舒睡因子”,有一定的镇静催眠作用,能帮助消除紧张情绪,使人安然入睡。此外,睡前喝牛奶是最好的补钙时机,睡着时人血液中的钙水平会降低,这时牛奶中的钙正好可以补充血液里钙的流失,维持了血液中钙的平衡。不过,专家建议最好在临睡前半小时喝。

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