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怎樣清腸排宿便?吃這三種食物就對了

2020-03-05 00:00:0039健康網
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核心提示:,腸道健康對于人體來說是至關重要的,宿便不排會給身體造成很大的影響,那么,我們該怎樣清腸排宿便呢?

  腸道健康對于人體來說是至關重要的,在日常生活中,有很多人都存在便秘的現象,然而,他們卻沒把便秘當回事。其實,宿便不排會給身體造成很大的影響,那么,怎么清腸排宿便才好呢?下面就為大家介紹幾種清腸排宿便的食物。

  黑木耳

  大家都知道,黑木耳是一種營養豐富的食物,它其實還是腸清潔的“鐘點工”。據相關研究表明,黑木耳中含有一種植物膠質,這種有很強的吸附能力,如果經常吃黑木耳,可以吸附殘留于腸道內的不健康物質,起到清潔腸道的作用,還有助于讓宿便排出體外。

  蘋果

  蘋果是營養非常豐富的水果,也是腸排毒的“儀表”。據相關研究表明,蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠有很好的促進腸道排毒作用,這樣就可以讓腸道中的毒素降至最低。除此之外,蘋果還含有大量的可溶性纖維素,這種物質可以有效提高宿便排出功能,保證腸道正常運轉,從而達到清腸排宿便的目的。

  芹菜

  芹菜是腸道快樂的“興奮劑”。大家都知道芹菜有大量的纖維素,纖維素有利于腸胃蠕動,從而可以讓宿便排出體外。此外,芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,木質素是一種很強的抗氧化劑,人體攝入之后可以有效抑制腸道內產生致癌物,并縮短糞便在腸內的停留時間。

  宿便會造成肛腸疾病、誘發心血管疾病和導致排泄系統失常,便秘的朋友可以適當的多吃一些有助排便的食物。

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